Информационная диета, или Вегетарианство для ума

/, Питайся/Информационная диета, или Вегетарианство для ума

Привет, друг! Сегодня в этом посте я хочу уделить внимание важному, на мой взгляд, вопросу — информационной диете. Но перед тем как начать хочу дать определение, что такое диета.

Слыша слово «диета», большинство сразу начинают представлять ограничение в питании, которое призвано для того, чтобы сбросить лишний вес. Для кого-то это пытки, для кого-то — способ похудеть к лету и выглядеть на побережье так, чтоб все рты открыли… А что же на самом деле такое – диета? Если кратко, то диета — это образ жизни. Вот так просто. И заметь, ни слова о питании.

Сейчас все чаще люди уделяют внимание своему питанию, многие перешли на так называемое правильное питание: кто-то — на вегетарианство, кто-то веганит, а кто-то вообще — сыроед и моноед! Но все эти типы питания и диеты объединяет одно – они для физического тела.

Мы внимательно выбираем каждый продукт в супермаркете, читаем, из чего он сделан, какие там «Е» используются. Вот здесь — красители, вот здесь — консерванты, а тут вообще срок годности завтра истекает. Нет, это мы есть не будем, поищем что-нибудь другое, более полезное и свежее. Мы привыкли заботиться о своем физическом теле, знаем, когда покормить его и чем, когда тело нужно помыть, зубы почистить и так далее… А думаем ли мы о своем уме? Думаем ли мы о том, чем кормить его? А получается так, что не думаем и кормим его всем подряд. Желтая пресса, непонятные передачи по ТВ, негатив, который везде и всюду распространяется… все это сплошь и рядом, всем этим мы питаем свой ум.

Если уж затронул тему питания, то легко можно провести аналогию. Такого рода информация это разложившаяся, зловонная плоть, которую, согласитесь, не очень приятно съесть.

Около двух лет назад я осознал, что мне не нужна такая информация и я не хочу ее получать. Я стал ограничивать себя. Стал более осознанно выбирать информацию, которую хочу потреблять.

Что я изменил в своей жизни?

  • Первое, что я сделал – отказался от ТВ. Я не платил за «НТВ+» сначала месяц, потом два — и вот уже наша семья живет без телевидения 2 года. У нас есть телевизоры, но мы не смотрим эфирное/спутниковое ТВ. Смотрим лишь то, что нам интересно, мы выбираем, что посмотреть, сами, относимся к этому так же, как к выбору фруктов и овощей на рынке или в супермаркете.
  • Не читаю новостные сайты. Многие уже отказались от ТВ, потому как просто перешли в интернет и оттуда потребляют новости, события, происшествия. Там — теракт, тут — убийство, а вот там — ДТП с летальными исходами. Курс доллара повысился, может, потому что нефть упала? А может, президент США сказал что-то против России? У меня к тебе вопрос. Зачем тебе все это? Уверен ли ты в правдивости этой информации? Лично я – нет. Я уверен, что СМИ врёт, и нужно иметь несколько источников, чтобы хотя бы примерно понять, где правда, а где нет. Но зачем тратить на это время? Зачем лично тебе такая информация? Боишься, что не о чём будет поговорить с друзьями? Грош цена таким друзьям, с которыми не обсудить ничего кроме новостей. Мне многие задают вопрос. Но как же так, ты не знаешь, что происходит в стране, в мире… Поверь, даже если ты изолируешься от поступления подобной информации, тебе все равно кто-то из твоего окружения что-то да расскажет. Иными словами, войну ты не пропустишь  И самое важное, что происходит в мире, ты будешь знать и так.
  • Не посещаю развлекательные сайты. Несколько лет назад, попав на какой-нибудь сайт с картинками, например демотиваторов, я мог провести там уйму времени, а потом хвататься за голову, что прошло 3 часа, которые я потратил на какую-то ерунду. Сейчас я такие сайты исключил из своей жизни. Даже в свободное время не захожу, мне это стало не интересным. Боишься выпасть из тренда новых приколов? Не переживай, надежные друзья все равно пришлют тебе в мессенджер самый мощный демотиватор, и ты улыбнешься 🙂
  • Минимизировал посещение социальных сетей. Те же пару лет назад я мог «зависнуть» в каком-нибудь Вконтакте на несколько часов, читая какие-нибудь мотивирующие статьи, стенки своих друзей и так далее. Но когда я понял, что трачу на это очень много времени впустую, мне стало больно, и я резко все это изменил. Я не исключил полностью социальные сети из своей жизни, я веду достаточно активное участие в них, но трачу намного меньше времени, чем ранее.

Многие скажут: невидаль какая. Что здесь сложного? Но я пишу это не для них, а для таких как я, с подобными слабостями, которые беспощадно съедают наше драгоценное время. Чем больше поедается информации, тем больше притягивается. Принцип воронки — чем ближе к центру, тем сильнее тянет, тем сложнее выбраться.
У меня есть алгоритм, как от этого избавиться. Ты готов сказать нет бесполезным новостям и поедателям твоего времени? Признать проблему – это уже более чем половина решения. Осталось дело за малым.

9 правил избавления от информационной зависимости

  1. Постепенность. Не исключай сразу в один день все источники и не беги в пещеру. Твое «я» примет это в штыки. Сработает защита, и ты в итоге сломаешься. Делай все плавно и постепенно.
  2. Откажись от эфирного и спутникового телевидения. Забудь оплатить, попробуй пожить так, как тебе нравится. Сначала может быть скучно, т.к. на замену старым привычкам еще не нашлись новые, но за несколько дней ты их найдешь, главное чтоб они были полезнее, чем лежание перед ТВ 
  3. Выключи все уведомления на своем смартфоне и компьютере. Разработчики, создавая уведомления, предполагали, что они будут помогать современному человеку оперативно узнавать все самое новое. Но дело в том, что все это очень отвлекает, и появляется большой соблазн, при чтении книги например, увидев уведомление на телефоне, залезть в соцсеть или мессенджер и начать отвечать своему другу, а это может затянуться не на один час. Выключи, друг подождет, а если что-то срочное, не сомневайся, он позвонит.
  4. Осознанно убирай из своей жизни информацию, которая к тебе никак не относится.
  5. Едешь в машине? Не включай радиостанцию, продолжай движение в тишине, слушай шум колес, смотри по сторонам, отдыхай, осознавай себя в текущем моменте.
  6. Что ты делаешь, когда только проснулся? Я сразу брал телефон, смотрел почту, Instagram, все социальные сети — так начинался мой день. Звучит печально, не так ли? Сейчас я избавился от этого, и мой день начинается с духовных практик – йоги и медитации, пробежки и написания утренних страниц. И только потом я могу себе позволить заглянуть в телефон.
  7. Выдели 10-15 минут для медитаций. Я медитирую по утрам, хорошо настраивает на предстоящий день. Вечером хорошо расслабляет и успокаивает сознание, быстро засыпаешь.
  8. «Не ешь после шести». Многие знают такое правило худеющих и тех, кто за здоровый образ жизни. То же самое могу перефразировать – не потребляй информацию за несколько часов перед сном. Особенно негативную.
  9. Устраивай дни информационного голодания.

Если со всеми правилами все понятно, то на 9 правиле я остановлюсь подробнее. Это правило под номером 9, но это не значит, что оно не такое важное и им можно максимально пренебречь.

Я уже писал о голодании — но о голодании для своего физического тела, которое представляет собой мини-отпуск для желудочно-кишечного тракта. Теперь пойдет речь о голодании для нашего ума.

Некоторое время назад я выделил себе 1 день в неделю, при котором я не потребляю никакую информацию, а также не пользуюсь гаджетами: телевизор, газеты, книги, социальные сети, интернет в целом, фильмы – всему этому я говорю категорическое НЕТ!

Как я это делаю? Я выключаю интернет на мобильном телефоне. Не подхожу к планшетам, ноутбукам, компьютерам, книгам, газетам весь день!
Но не только я это делаю, очень важно подвести к этому всю свою семью, чтобы вы все вместе были, так сказать, на одной волне. Чтобы не было соблазнов, чтобы были общие интересы, и вы провели время максимально вместе. В этом вся суть этого дня.

Если у тебя нет семьи, побудь с собой. Познай себя, ощути себя, построй свой внутренний диалог.

Поначалу было достаточно сложно, рука автоматически лезет в карман, нащупывает телефон, с целью посмотреть, полистать социальные сети, почитать новости, или позалипать в какой-нибудь игрушке – убийце времени.

Скажу по себе. В такие дни очень сильно вырастает продуктивность, ведь всех тех вещей, которые отнимают время — их просто нет. Появляется достаточно много свободного времени и по первой даже не особо понимаешь, куда его столько тратить? Потом приходит осознание того, что не плохо было бы сделать то, что давно планировал, но все время откладывал.

Если у тебя есть ребенок, то больше уделяешь ему время, берешь всю семью и просто едешь куда-то гулять, просто отключаясь от всего виртуального. И это — очень интересные ощущения, легкие… А ведь каких-то 15 лет назад так и было. Не было телефонов, интернета не было в такой доступности, не было такого большого потока информации, который в целом не нужен, но мы на него подсаживаемся и без него становится сложно жить. Поэтому приходится весь этот информационный вакуум создавать искусственным способом.

Итак, у тебя освободилось много времени, как его занять? Предлагаю твоему вниманию заняться следующим:

  • Займись спортом. Соберись всей семьей, поезжай в парк, на стадион, в лес. Побегайте, поиграйте в какие-нибудь игры, покатайтесь на велосипеде. Очень важно – никаких наушников. Только ты, твоя семья и природа.
  • Пойти погулять в красивый парк, сходить к реке, в горы, иными словами – поближе к природе.
  • Духовные практики. Если практикуешь, то удели этому максимум внимания. Медитируй больше чем обычно, проведи полный комплекс продышек, позанимайся асанами.
  • Займись творчеством. Возьми музыкальный инструмент, карандаш, кисть, ручку – твори!
  • Сходи в музей, на выставку, в театр – это даст силы твоему творческому потенциалу, воодушевившись, ты захочешь созидать.
  • Осознание себя. В день, когда крайне мало информационного шума, очень продуктивно получается осознавать себя в текущем моменте. Поменьше думай о прошлом, о завтрашнем дне, живи сейчас, ощущай каждую секунду, удели время настоящему! Осознавай свое дыхание, что ты ощущаешь, когда делаешь вдох, выдох, какие изменения происходят в теле — старайся поймать это состояние. Вспоминай об этом в течение дня и практикуй.
  • При приеме пищи не спеши, пытайся прочувствовать каждый ингредиент блюда, смакуй, не потребляй пищу на автоматизме, замедлись, остановись.

Все это сделает тебя счастливым, а главное, у тебя будет легкость внутри, я тебе гарантирую!

Если ты сделаешь традицию – раз в неделю уходить в аскезу от информации, то спустя несколько месяцев ты ощутишь себя совсем по-другому. Окружающие, которые на первых порах могут и ухмыляться, уже привыкнут, что, к примеру, по воскресеньям ты не доступен, ты занят собой и своими близкими, и что никто для тебя не важен, кроме них.

Мне бы хотелось, чтоб ты поделился со мной в комментариях, что думаешь об этом? Может, ты уже давно это практикуешь и не по дню в неделю, а больше? Возможно, поделишься интересными лайф-хаками. Что изменилось в твоей жизни после того, как ты стал потреблять меньше информации, стал более трепетно относиться к тому, чем кормить свой ум?

Рассылка полезных новостей
Получай письма о новых статьях одним из первых. Подпишись на рассылку
*ты не получишь от меня спама, гарантирую!
By | 2017-06-24T16:58:44+00:00 10 месяцев ago|Двигайся, Питайся|0 Comments